Здравствуйте!

 

Добро пожаловать на сервис здорового питания Daily-menu.ru. Наш проект создан для тех, кто хочет вкусно и правильно питаться, экономить свое время и держать себя в хорошей форме.

 

Меня зовут Олеся, и я познакомлю вас со всеми инструментами нашего сервиса, доступными для зарегистрированных и авторизованных участников.

 

Прежде всего, приглашаю вас ознакомиться с Правилами сервиса Daily-menu.ru, соблюдение которых поможет сохранить дружественное общение среди участников и уважение к оригинальному авторскому материалу.

 

Чтобы понять, как работает сервис, я рекомендую вам воспользоваться готовым меню от нашей команды. Его можно выбрать в правом верхнем углу блокнота.

 

В готовом меню вам доступны: изменение количества блюда или продукта, удаление строки из меню, добавление нового рецепта или продукта и сохранение откорректированного меню. На зеленой плашке слева выводится количество блюд в вашем меню на сегодняшний день. Сервис учитывает все рецепты, сохраненные на день, включая такие, как «Чай с сахаром»  и «Кофе с молоком», на приготовление которых уходит не более минуты. Поэтому большое количество блюд вовсе не означает, что вам придется весь день стоять у плиты.

 

Аналогичным образом заполняются и остальные дни. Вы можете сразу заполнить свой рацион на несколько дней, недель или даже месяцев. В календарике слева заполненные дни отмечаются зеленым цветом.

 

Если какая-то из ваших трапез регулярно повторяется, например, вы ежедневно завтракаете омлетом и кофе, сохраните ее в разделе «Любимые трапезы» или назначьте на любой другой день прямо из текущего меню.

 

Понравившиеся варианты дневного меню вы можете сохранять в разделе «Любимое меню» и назначать на выбранную дату.

 

После того как рацион заполнен на несколько дней, приступайте к формированию списка продуктов. Установите период, на который вы хотите закупить продукты, а так же количество человек. Список будет сгенерирован автоматически.

 

Полезным инструментом для изменения пищевых привычек является дневник питания. Но сначала нужно заполнить меню, а уже после записать свои ощущения и эмоции в отдельной графе. Это ценная информация для анализа реакции организма на те или иные блюда.

 

Составляйте собственное меню. Изучайте предложенные рецепты, выбирайте подходящие, сортируя их по необходимым признакам. Любой рецепт вы можете подстроить под собственные предпочтения, изменив состав или количество ингредиентов. Калорийность блюда пересчитается автоматически, а новый рецепт будет сохранен в разделе «Мои рецепты».

 

В разделе «Мои рецепты» добавляйте собственные рецепты, загружайте фотографии. Если вы не найдете подходящих ингредиентов для своего блюда в нашей базе данных, занесите необходимые параметры в раздел «Мои продукты».

 

Смотрите, что едят другие участники, заходя в их профиль, и копируйте понравившиеся рационы или трапезы в раздел «Любимая еда».

 

Составляйте меню из собственных или предложенных рецептов, трапез и рационов, отслеживайте калорийность и количество макронутриентов, наблюдайте за динамикой веса.

 

Заглядывайте в раздел «Памятка на завтра» вечером и заранее подготовьте продукты к готовке. Распечатайте готовое меню и закрепите его на холодильнике, так вы всегда будете знать, что у вас в меню.

 

Ведите свой блог, делитесь впечатлениями и интересными событиями из жизни. При написании нового поста вы можете выбрать подходящую категорию, после чего пост будет доступен не только в общей ленте блогов, но и при фильтрации по интересам.

 

Если вы не нашли ответа на свой вопрос, напишите пост в блоге, выбрав категорию «Замечания и предложения» - мы обязательно вам ответим. Вы можете задать вопрос и мне лично, написав сообщение или воспользовавшись формой обратной связи.

 

Я очень надеюсь, что вам понравится на нашем сайте и наше знакомство перерастет в длительное сотрудничество и крепкую дружбу.

 

С уважением, главный редактор проекта Daily-menu.ru

Олеся Тимофеева

 

 

 

Поделитесь с друзьями

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..