Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с хурмой и мандаринами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/18838503/stock-photo-salad-with-persimmon-mandarin-oranges.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мандарин 150 57 1 0 11
Хурма 200 134 1 1 31
Сыр Фета 200 580 34 48 -
Салат 90 11 1 0 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Горчица дижонская 5 7 1 1 0
Сок лимонный 30 10 0 - 1
Орех грецкий 50 328 8 30 6
Итого: 755 1396 46 110 50
На 1 порцию: 126 233 7.7 18.4 8.4
На 100 грамм: 185 6.1 14.6 6.6
БЖУ: 13% 72% 15%
Вес одной порции
Количество порций
126 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 755 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.1 г
14.6 г
>6.6 г
13%
72%
15%
185 Ккал / 100 г
Потребуется:
хурма, сыр фета, мандарин, салат, орех грецкий, масло оливковое, сок лимонный, горчица дижонская
Приготовление

Потребуется:

  • 2 мандарина
  • 2 спелых, не вяжущих хурмы
  • 200 г сыра фета
  • 1 салат "Айсберг"
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. горчицы зёрнами
  • 2 ст.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. мёда
  • горсть грецких орехов - по желанию

Приготовление:

  1. Мандарины почистить, разделить на дольки, убрать плёночки.
  2. Хурму разрезать на дольки, вынуть косточки.
  3. Сыр и салат нарезать на кусочки.
  4. Смешать масло, лимонный сок, мёд и горчицу. Если добавляете орехи - их можно слегка прокалить.
  5. Все ингредиенты сложить в салатник, полить заправкой. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: