Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Щи из трех капуст 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/237166638/stock-photo-vegetable-soup-cauliflower-brussels-sprouts.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста белокочанная 200 56 4 0 9
Капуста брюссельская 200 70 10 1 6
Капуста цветная 200 60 5 1 8
Морковь 75 26 1 0 5
Лук репчатый 75 31 1 0 6
Горошек замороженный 100 72 6 0 16
Кабачок 200 48 1 1 9
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода 1000 - - - -
Итого: 2085 632 28 33 61
На 1 порцию: 348 105 4.7 5.4 10.2
На 100 грамм: 30 1.3 1.6 2.9
БЖУ: 17% 45% 38%
Вес одной порции
Количество порций
348 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 2085 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.3 г
1.6 г
>2.9 г
17%
45%
38%
30 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, кабачок, капуста белокочанная, капуста цветная, капуста брюссельская, горошек замороженный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г белокочанной капусты
  • 200 г брюссельской капусты (можно замороженной)
  • 200 г цветной капусты (можно замороженной)
  • 1 морковь
  • 100 г зелёного горошка
  • половинка кабачка
  • 1 луковица
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • соль
  • зелень для подачи
  • 1200 мл воды
  • картофель - по желанию

Приготовление:

  1. Почистить овощи, нарезать мелко лук, кабачок кубиками, морковь натереть на тёрке. Нашинковать белокочанную капусту, разделить на соцветия цветную и освежить срезы у брюссельской.
  2. В толстодонной кастрюле обжарить лук с морковью.
  3. Добавить в кастрюлю белокочанную капусту, залить горячей подсолёной водой и довести до кипения. Варить 10 минут.
  4. Добавить в кастрюлю цветную и брюссельскую капусту, нарезанный кабачок, а также зелёный горошек. Добавить заправку из овощей, по вкусу соль и специи.
  5. Варить суп ещё 10 минут на небольшом огне. Затем снять с огня и дать настояться 10 минут. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: