Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с сельдью и яблоками 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/8363778/stock-photo-herring-salad-apples-and-eggs.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Салат 50 6 1 0 1
Яйцо куриное 150 236 19 17 1
Яблоки 120 56 1 1 12
Лук репчатый 85 35 1 0 7
Сельдь слабосоленая 300 651 59 46 -
Яблочный уксус 5 1 - - 0
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Укроп и другие пряные травы 15 6 0 0 1
Итого: 772 1398 81 109 22
На 1 порцию: 129 233 13.6 18.2 3.7
На 100 грамм: 181 10.5 14.2 2.9
БЖУ: 23% 70% 7%
Вес одной порции
Количество порций
129 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 772 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.5 г
14.2 г
>2.9 г
23%
70%
7%
181 Ккал / 100 г
Потребуется:
сельдь слабосоленая, яйцо куриное, яблоки, лук репчатый, салат, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, яблочный уксус, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • пучок листьев салата
  • 3 яйца
  • 1 кисло-сладкое яблоко
  • 1 красная салатная луковица
  • 300 г филе сельди
  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • 3 ст.л. оливкового масла (можно ароматное подсолнечное)
  • маленький пучок укропа
  • перец
  • соль

Приготовление:

  1. Лук нарезать полукольцами, замариновать в яблочном уксусе, разведённом пополам холодной водой.
  2. Яйца отварить, остудить и почистить, нарезать.
  3. Яблоко почистить и нарезать кубиками, филе сельди кусочками.
  4. Листья салата нарвать руками.
  5. Выложить в салатник кусочки яблок, сельди, яиц, маринованный лук и листья салата, поперчить и полить маслом, посыпать мелко нарезанным ароматным укропом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: