Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Лаваш с тунцом и кукурузой 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/136237268/stock-photo-rolls-in-lavash-with-vegetables.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лаваш армянский, тонкий 160 378 13 2 76
Тунец в масле Консервы 150 348 33 24 -
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Кукуруза Консервы 120 143 5 2 27
Майонез 50 315 1 34 2
Горчица дижонская 10 14 1 1 1
Укроп и другие пряные травы 15 6 0 0 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 607 1361 66 74 107
На 1 порцию: 152 340 16.5 18.4 26.9
На 100 грамм: 224 10.8 12.1 17.7
БЖУ: 19% 49% 32%
Вес одной порции
Количество порций
152 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 607 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.8 г
12.1 г
>17.7 г
19%
49%
32%
224 Ккал / 100 г
Потребуется:
лаваш армянский, тонкий, тунец в масле консервы, кукуруза консервы, яйцо куриное, майонез , укроп и другие пряные травы, горчица дижонская, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 2 листа тонкого лаваша
  • 1 маленькая баночка тунца
  • 2 яйца
  • 100-120 г консервированной кукурузы
  • 2 ст.л. майонеза
  • 2 ч.л. горчицы дижонской
  • немного зелени укропа
  • соль

Приготовление:

  1. Яйца отварить «вкрутую», остудить и почистить. Натереть на тёрке.
  2. Тунца размять вилкой (не слишком мелко), смешать с яйцом, горчицей, майонезом. По вкусу посолить.
  3. Нарубить укроп, добавить к общей массе вместе с кукурузой. Завернуть начинку в лаваши, разрезать на половинки и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: