Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с малиной и авокадо 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/47031595/stock-photo-avocado-salad-and-raspberry.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 140 291 3 28 10
Малина 100 46 1 1 8
Помидоры черри 100 15 1 0 3
Сыр Фета 50 145 9 12 -
Салат романо 30 5 1 0 1
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Итого: 451 642 14 56 23
На 1 порцию: 113 161 3.4 14 5.7
На 100 грамм: 142 3.0 12.4 5.1
БЖУ: 8% 78% 14%
Вес одной порции
Количество порций
113 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 451 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3 г
12.4 г
>5.1 г
8%
78%
14%
142 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, малина, помидоры черри, сыр фета, салат романо, сок лимонный, масло оливковое, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 1 спелый плод авокадо
  • 100 г свежей малины
  • 100 г свежих помидоров (черри)
  • 50 г сыра Фета
  • несколько салатных листьев
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • соль

Приготовление:

  1. Авокадо почистить от кожуры и убрать косточку. Нарезать помидоры, салатные листья нарвать руками. Сыр раскрошить. Все смешать, можно чуть присолить.
  2. Смешать масло и лимонный сок, полить смесью все ингредиенты, кроме малины. Аккуратно перемешать.
  3. Выложить малину сверху всего салата и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: