Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с гренками и помидорами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/420669460/stock-photo-delicious-salad-eggs-tomatoes-croutons.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Помидоры 160 32 1 0 7
Сыр Гауда 120 427 30 32 2
Хлеб пшеничный 75 160 6 1 35
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Майонез 50 315 1 34 2
Йогурт 3,2% 50 34 3 2 2
Салат 50 6 1 0 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Итого: 623 1269 54 95 50
На 1 порцию: 156 317 13.5 23.8 12.5
На 100 грамм: 204 8.7 15.3 8.0
БЖУ: 17% 67% 16%
Вес одной порции
Количество порций
156 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 623 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.7 г
15.3 г
>8 г
17%
67%
16%
204 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, сыр гауда, яйцо куриное, хлеб пшеничный, салат, йогурт 3,2% , майонез , масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 2 яйца
  • 2 помидора
  • 120 г сыра
  • 3 ломтика белого хлеба
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 2 ст.л. майонеза
  • 2 ст.л. йогурта без добавок
  • немного зеленого салата
  • 1 зубчик чеснока
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Яйца отварить до готовности, остудить и почистить.
  2. Ломтики хлеба натереть чесноком, нарезать на кубики и обжарить на смазанной маслом сковороде.
  3. Помидоры нарезать дольками, сыр и яйца натереть на тёрке.
  4. Смешать майонез с йогуртом, по вкусу добавить соль.
  5. Выложить в салатник слоями нарезанные листья салата, помидоры, яйца, сыр, каждый слой промазав майонезом. Сверху салат украсить гренками
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: