Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Вдохновение" 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/69062711/stock-photo-meat-dish.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Салат 50 6 1 0 1
Свекла 150 63 2 0 13
Помидоры 180 36 1 0 8
Брынза 120 314 27 23 1
Кедровый орех 50 337 12 30 10
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 587 1027 42 84 33
На 1 порцию: 147 257 10.6 20.9 8.1
На 100 грамм: 175 7.2 14.3 5.5
БЖУ: 16% 72% 12%
Вес одной порции
Количество порций
147 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 587 г
20 мин.
+ Время на варку свёклы
Белки
Жиры
Углеводы
7.2 г
14.3 г
>5.5 г
16%
72%
12%
175 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, свекла, брынза , салат, кедровый орех, масло оливковое, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 1 кочанчик салата
  • 1 отварная свёкла
  • 2 спелых помидора
  • 120 г Брынзы (или другого сыра)
  • 2 ст.л. кедровых орешков
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • немного лимонного сока
  • соль

Приготовление:

  1. Почистить свеклу, нарезать. Салат нарвать руками на кусочки небольшого размера.
  2. Нарезать помидоры, сыр раскрошить на кусочки.
  3. Выложить в салатник листья салата, кусочки свёклы, помидоры, посыпать сыром и кедровыми орешками. Сбрызнуть лимонным соком, чуть присолить и полить оливковым маслом. Подавать сразу. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: