Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Гречневая каша с курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/409485434/stock-photo-buckwheat-fried-chicken-vegetables-white.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лук репчатый 90 37 1 0 7
Морковь 90 32 1 0 6
Курица филе, без кожи 300 330 69 4 -
Топленое масло 50 443 0 49 0
Гречневая крупа ядрица 170 524 21 6 97
Вода 400 - - - -
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 1103 1366 93 59 111
На 1 порцию: 276 342 23.4 14.6 27.8
На 100 грамм: 124 8.5 5.3 10.1
БЖУ: 28% 39% 33%
Вес одной порции
Количество порций
276 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1103 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.5 г
5.3 г
>10.1 г
28%
39%
33%
124 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, курица филе, без кожи, гречневая крупа ядрица, лук репчатый, морковь, топленое масло, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 1 луковица
  • 1 морковь
  • 300 г курицы
  • 50 г топлёного масла
  • 1 ст. гречневой крупы
  • соль

Приготовление:

  1. Почистить овощи, нарезать соломкой. Куриное мясо нарезать кусочками.
  2. Разогреть масло в глубокой сковороде, обжарить курицу до золотистого цвета. Добавить лук и морковь, обжарить всё вместе. Посолить, можно добавить специи.
  3. Выложить промытую гречневую крупу, влить 2 стакана воды. Накрыть крышкой и варить на маленьком огне, пока вся вода не впитается. Затем снять с огня и дать постоять 15 минут. Кашу аккуратно перемешать и можно подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: