Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с брокколи 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/295564192/stock-photo-delicious-salad-with-broccoli-tomato.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Помидоры 160 32 1 0 7
Лук репчатый 65 27 1 0 5
Брокколи 150 51 4 1 10
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Сметана 18% жирности 75 138 2 14 3
Горчица дижонская 25 36 3 3 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 593 446 23 29 27
На 1 порцию: 148 112 5.8 7.3 6.8
На 100 грамм: 75 3.9 4.9 4.6
БЖУ: 20% 56% 24%
Вес одной порции
Количество порций
148 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 593 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.9 г
4.9 г
>4.6 г
20%
56%
24%
75 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, брокколи, яйцо куриное, сметана 18% жирности, лук репчатый, горчица дижонская, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 2 яйца куриных (можно перепелиные, тогда 6-7 шт.)
  • 2 помидора
  • 1 луковица
  • 150 г брокколи
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 3 ст.л. сметаны
  • 1 ст.л. горчицы в зёрнах
  • соль

Приготовление:

  1. Яйца сварить "вкрутую", остудить в холодной воде и почистить.
  2. Брокколи разобрать на небольшие соцветия, отварить в подсолёной воде в течение 5 минут, воду слить.
  3. Лук почистить и мелко нарезать, залить кипятком на 1 минуту. Затем воду слить, лук слегка отжать.
  4. Нарезать на кусочки помидоры и яйца, сложить в салатник. Туда же выложить остывшую брокколи, репчатый лук.
  5. Приготовить заправку - смешать сметану, лимонный сок и горчицу, посолить, перемешать. Заправко полить салат и перемешать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: