Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Чирбули 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/103825584/stock-photo-breakfast-shakshuka-fried-eggs-with.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 180 283 23 21 1
Помидоры 300 60 2 1 13
Орех грецкий 30 197 5 18 3
Лук репчатый 60 25 1 0 5
Чеснок 10 14 1 0 3
Масло топленое 20 178 - 20 -
Вода 60 - - - -
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Укроп и другие пряные травы 25 10 1 0 2
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 690 772 32 60 28
На 1 порцию: 345 386 16 29.9 14
На 100 грамм: 112 4.6 8.7 4.1
БЖУ: 16% 69% 15%
Вес одной порции
Количество порций
345 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 690 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.6 г
8.7 г
>4.1 г
16%
69%
15%
112 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, яйцо куриное, лук репчатый, вода, орех грецкий, укроп и другие пряные травы, масло топленое, чеснок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 3 яйца
  • 2 помидора
  • 30 г грецких орехов
  • 1 небольшая луковица
  • 1 ст.л. томатной пасты
  • 1 зубчик чеснока (опционально)
  • 1 ст.л. топлёного масла
  • 60 мл воды
  • перец молотый
  • пучок кинзы, петрушки и укропа
  • соль

Приготовление:

  1. Лук и чеснок почистить, орехи перебрать. Луковицу мелко нарезать, измельчить чеснок и орехи.
  2. Промыть и нарубить зелень. Помидоры нарезать кубиками.
  3. Разогреть масло, обжарить лук. Добавить чеснок и орехи, жарить всё вместе ещё 1-2 минуты.
  4. Добавить в сковороду помидоры, томатную пасту, влить воду, посолить. Перемешать и тушить после закипания 5-7 минут на небольшом огне.
  5. Аккуратно разбить яйца, сделав небольшие углубления в соусе ложкой, вылить их туда. Желтки оставить целыми. Накрыть сковороду крышкой и готовить 5-10 минут. Готовое блюдо посыпать свежей зеленью и сразу подавать. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: