Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пикантные рулетики из лаваша с курицей 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX96977970/">Фото: © porosolka_balt / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Лаваш армянский, тонкий 200 472 16 2 95
Куриная грудка, без кожи 300 339 69 3 -
Авокадо 140 291 3 28 10
Клюква сушеная 50 154 0 1 38
Орех грецкий 100 656 16 61 11
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Майонез 100 629 3 67 4
Итого: 910 2549 107 162 160
На 1 порцию: 91 255 10.7 16.2 16
На 100 грамм: 280 11.8 17.8 17.6
БЖУ: 17% 58% 25%
Вес одной порции
Количество порций
91 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 910 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
11.8 г
17.8 г
>17.6 г
17%
58%
25%
280 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, лаваш армянский, тонкий, авокадо, орех грецкий, майонез , клюква сушеная, укроп и другие пряные травы
Приготовление

Потребуется:

  • 2 тонких армянских лаваша
  • 300 г отварного куриного мяса
  • 1 авокадо
  • 50 г вяленой клюквы
  • 100 г грецких орехов
  • немного свежего укропа
  • майонез

Приготовление:

  1. Клюкву залить горячей водой на 10 минут. Куриное мясо мелко нарезать. Авокадо почистить и нарезать мелкими кубиками. Орехи немного прокалить на сковороде, разломать на кусочки. Укроп нарезать.
  2. Лаваши смазать майонезом по всей площади, разложить начинку - смешанные кубики куриного мяса, авокадо, вяленую клюкву и орехи. Посыпать укропом и плотно свернуть в рулеты. Завернуть рулеты в плёнку и убрать в холодильник на 20 минут.
  3. Пропитавшиеся рулеты нарезать и разложить на листья салата. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: