Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из молодых кабачков с козьим сыром 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX74487413/">Фото: © nata_vkusidey / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Цуккини 250 40 4 1 8
Семя тыквы 50 278 12 23 2
Сыр Козий 100 290 21 22 1
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Мята свежая 10 5 0 - 1
Соль поваренная пищевая 4 - - - -
Итого: 449 884 38 75 12
На 1 порцию: 112 221 9.5 18.8 2.9
На 100 грамм: 197 8.4 16.7 2.6
БЖУ: 17% 77% 6%
Вес одной порции
Количество порций
112 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 449 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.4 г
16.7 г
>2.6 г
17%
77%
6%
197 Ккал / 100 г
Потребуется:
цуккини, сыр козий, семя тыквы, масло оливковое, мята свежая, сок лимонный, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

1 маленький кабачок,

50 г тыквенных семечек,

100 г козьего сыра (можно заменить адыгейским),

2 ст.л. оливкового масла,

1 ч.л. лимонного сока,

свежая зелень,

соль

 

Приготовление:

1. Кабачок почистить от кожуры и нарезать ломтиками (при желании можно натереть кабачок на крупной тёрке). Посолить и оставить на 10 минут. Затем лишнюю жидкость слить.

2. Тыквенные семечки слегка обжарить. Сыр мелко порезать или раскрошить вилкой.

3. Смешать сыр, тыквенные семечки и нарезанный кабачок. Сбрызнуть лимонным соком и заправить оливковым маслом. Готовый салат подавать сразу со свежей зеленью.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: