Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с курицей и фасолью 

Фото: <a href="https://vkuso.ru/recipe/salat-s-kuricej-fasolyu-kukuruzoj-i-ovoshhami/">Источник</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 150 165 35 2 -
Капуста пекинская 150 24 2 0 5
Помидоры 200 40 1 0 8
Фасоль красная, консервированная 250 248 17 1 44
Кукуруза Консервы 250 298 10 3 57
Чеснок 10 14 1 0 3
Сметана 12% жирности 100 133 3 12 4
Соевый соус 20 10 1 - 1
Итого: 1130 932 69 19 122
На 1 порцию: 188 155 11.5 3.1 20.3
На 100 грамм: 83 6.1 1.7 10.8
БЖУ: 30% 18% 52%
Вес одной порции
Количество порций
188 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1130 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
6.1 г
1.7 г
>10.8 г
30%
18%
52%
83 Ккал / 100 г
Потребуется:
фасоль красная, консервированная, кукуруза консервы, помидоры, курица филе, без кожи, капуста пекинская, сметана 12% жирности, соевый соус, чеснок
Приготовление

Яркий, сытный и вкусный салат!

 

Потребуется:

150 г куриного отварного мяса,

150 г пекинской капусты,

2 помидора,

1 банка консервированной кукурузы,

1 банка красной фасоли,

1 зубчик чеснока,

100 г сметаны 10-12% жирности,

1-2 ст.л. соевого соуса

 

Приготовление:

1. Нашинковать пекинскую капусту, порезать кубиками куриное филе, помидор ломтиками.

2. С кукурузы и фасоли слить жидкость, фасоль промыть.

3. Соединить в миске фасоль, кукурузу, нарезанные помидоры, филе, пекинскую капусту.

4. Пропустить чеснок через пресс, смешать со сметаной и соевым соусом.

5. Салат заправить сметанным соусом и можно подавать. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: