Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Омлет с помидорами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/home.html">Depositphotos</a>
Фото: Depositphotos
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Молоко 2,5% 200 108 6 5 10
Помидоры 115 23 1 0 5
Лук репчатый 50 21 1 0 4
Масло топленое 10 89 - 10 -
Куркума 3 10 0 0 2
Сыр Гауда 40 142 10 11 1
Петрушка 15 7 1 0 1
Соль поваренная пищевая 4 - - - -
Итого: 527 541 30 37 23
На 1 порцию: 264 271 14.8 18.5 11.4
На 100 грамм: 156 4.6 13.4 4.7
БЖУ: 22% 61% 17%
Вес одной порции
Количество порций
264 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 527 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
4.6 г
13.4 г
>4.7 г
22%
61%
17%
156 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 2,5% , помидоры, яйцо куриное, лук репчатый, сыр гауда, петрушка, масло топленое, соль поваренная пищевая, куркума
Приготовление

Потребуется:

2 яйца,

200 мл молока,

2 помидоры,

1 луковица,

1 ст.л. топлёного масла,

немного куркумы,

маленький пучок петрушки,

40 г твёрдого сыра,

соль

 

Приготовление:

1. Яйца взбить с молоком, добавить соль, куркуму, натёртый сыр. Лук почистить и нарезать полукольцами.

2. Разогреть на сковороде масло, на медленном огне обжарить лук до мягкости, нарезать помидоры, добавить на сковороду, немного обжарить.

3. Влить в сковороду омлет и закрыть крышкой. Готовить 15-20 минут.

Подавать со свежей зеленью. Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: