Куриная грудка с сыром и шпинатом
Куриная грудка с сыром и шпинатом. Фото: shutterstock
Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
---|---|---|---|---|---|
Куриная грудка, без кожи | 2000 | 2260 | 460 | 20 | - |
Шпинат | 400 | 88 | 12 | 1 | 8 |
Сыр Гауда | 200 | 712 | 50 | 54 | 4 |
Яйцо куриное | 120 | 188 | 15 | 14 | 1 |
Мука пшеничная | 100 | 342 | 9 | 1 | 75 |
Соль поваренная пищевая | 8 | - | - | - | - |
Перец черный молотый | 3 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Итого: | 2831 | 3598 | 546 | 90 | 90 |
На 1 порцию: | 177 | 225 | 34.1 | 5.6 | 5.6 |
На 100 грамм: | 132 | 22.6 | 3.1 | 0.2 | |
БЖУ: | 65% | 24% | 11% |
Вес одной порции
Количество порций
177
г
Порций:
16
Общий вес блюда: 2831 г
30 мин.
+
30 минут запекание
Белки
Жиры
Углеводы
22.6 г
3.1 г
>0.2 г
65%
24%
11%
132 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, шпинат, сыр гауда, яйцо куриное, мука пшеничная , соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически