10 мин. 159 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-8 г, У-4 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), сок лимонный, соевый соус, мед натуральный (мёд), имбирь корень, горчица столовая, кунжут-семя

40 мин. 55 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-2 г, У-7 г

Потребуется: вода, шампиньоны, картофель, лук репчатый, вермишелевый суп мясной, масло подсолнечное, лук зеленый, соль поваренная пищевая

10 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: ряженка, 4%

40 мин. 180 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-2 г, У-27 г

Потребуется: творог 5%, мука пшеничная , яйцо куриное, сахар-песок, ванильный сахар, соль поваренная пищевая

10 мин. 179 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-16 г

Потребуется: молоко 2,5% , горький шоколад, сахар-песок, масло сливочное 72%, яичный желток куриный, крахмал картофельный

15 мин. 116 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 2,5% , масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

45 мин. 284 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-21 г, У-15 г

Потребуется: фарш куриный, слоеное тесто бездрожжевое, заморозка овощи, картофель, грибы, масло подсолнечное, яйцо куриное

10 мин. 136 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-7 г, У-4 г

Отлично идет с гренками, лавашом, зерновыми булочками. Вкусная диетическая закуска.

Потребуется: творог 0.1%, сметана 10,0% жирности, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

10 мин. 127 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-5 г, У-17 г

Потребуется: свекла, яблоки, изюм, орех грецкий

10 мин. 125 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: капуста пекинская, тунец в масле консервы, сладкая кукуруза консерва, лук репчатый, масло подсолнечное, сок лимонный