Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Суперблинчики для худеющих без муки и сахара 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Банан 200 192 3 1 42
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Итого: 310 439 16 23 43
На 1 порцию: 155 220 7.9 11.3 21.4
На 100 грамм: 142 5.1 7.3 13.8
БЖУ: 14% 46% 40%
Вес одной порции
Количество порций
155 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 310 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
5.1 г
7.3 г
>13.8 г
14%
46%
40%
142 Ккал / 100 г
Потребуется:
банан, яйцо куриное, масло подсолнечное
Приготовление

На две небольших порции потребуется:

 

2 яйца;

1 спелый мягкий банан;

1 ч.л. растительного масла.

 

Приготовление:

 

1. Измельчите в миску банан.

2. Взбейте яйца и смешайте с измельченным бананом.

3. Тщательно перемешайте смесь.

4. Выложите ложкой оладушки на разогретую антипригарную сковороду (или смажьте обычную небольшим количеством растительного масла).

5. Жарьте на среднем огне по 3-4 минуты с каждой стороны.

 

Если жарите без масла – откорректируйте рецепт, его калорийность и содержание жиров уменьшится (хотя и в текущем варианте и калорийность вполне пристойная).

 

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: