Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кокосовые панкейки 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кокосовая стружка 24 142 3 16 3
Яичный белок куриный 40 18 4 - -
Яйцо куриное 58 91 7 7 0
Творог, 5 % 50 73 11 3 2
Итого: 172 324 25 25 5
С учетом уварки: 187 324 25 25 5
На 1 порцию: 187 324 25.4 24.8 5.3
На 100 грамм: 173 13.6 13.3 2.8
БЖУ: 29% 65% 6%
Вес одной порции
Количество порций
187 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 187 г
20 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.6 г
13.3 г
>2.8 г
29%
65%
6%
173 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
яйцо куриное, творог, 5 % , яичный белок куриный, кокосовая стружка
Приготовление

белок, 2 шт.
желток, 1 шт.
овсяные отруби, 2 ст. л.
творог, 1 ст. л.
кокосовая стружка, 2 ст.л.
сахарозаменитель

01 Готовим тесто: в миску разбиваем 1 целое яйцо и 1 белок и взбиваем вилкой до однородности. Затем добавляем 1 столовую ложку творога и перемешиваем вилкой до однородности.
02 Измельчаем столовую ложку кокосовой стружки в кофемолке и добавляем в тесто. Вторую столовую ложку стружки добавляем неизмельченной.
03 Измельчаем 2 столовых ложки овсяных отрубей и добавляем в тесто (можно измельчить овсяные хлопья). Добавляем сахарозаменитель.
04 Оставляем тесто постоять на 5-10 минут.
05 Хорошо разогреваем сковороду с толстым дном. На среднем огне жарим панкейки: 2 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой. Я выпекаю панкейки маленькими: каждый панкейк - это половина столовой ложки теста. Самое главное, что панкейки совсем не прилипают к сковороде и их очень легко печь. Приятного аппетита!

Рецепт от brennertv.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: