Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя lgedik → Фруктовый салат с овсяными хлопьями

Фруктовый салат с овсяными хлопьями 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Мед натуральный (мёд) 10 31 0 - 8
Йогурт натуральный 2% 20 12 1 0 1
Банан 150 144 2 1 32
Мандарин 200 76 2 0 15
Овсяные хлопья геркулес 50 176 6 3 31
Итого: 430 439 11 5 87
На 1 порцию: 215 220 5.6 2.4 43.3
На 100 грамм: 102 2.6 1.1 20.1
БЖУ: 10% 10% 80%
Вес одной порции
Количество порций
215 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 430 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.6 г
1.1 г
>20.1 г
10%
10%
80%
102 Ккал / 100 г
Потребуется:
мандарин, банан, овсяные хлопья геркулес, йогурт натуральный 2%, мед натуральный (мёд)
Приготовление






Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. Подготовленные фрукты выложить в салатницу вместе с разбухшими хлопьями. Салат заправить медом, полить йогуртом, украсить измельченными орехами, добавить любимые ягоды.
 

Рецепт пользователя lgedik
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: