Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из курицы с авокадо  

Салат из курицы с авокадо
Салат из курицы с авокадо
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 200 226 46 2 -
Салат 200 24 2 1 3
Авокадо 100 208 2 20 7
Огурец грунтовый 100 14 1 0 3
Сельдерей черешковый 100 12 1 0 2
Перец Болгарский красный 120 32 2 - 7
Йогурт 3,2% 150 102 8 5 5
Сок лимонный 20 7 0 - 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Перец черный молотый 3 8 0 0 2
Итого: 998 633 62 28 29
На 1 порцию: 250 158 15.4 6.9 7.4
На 100 грамм: 63 6.2 2.8 2.9
БЖУ: 40% 41% 19%
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 998 г
10 мин.
+ 1 час, чтобы отварить и охладить куриную грудку
Белки
Жиры
Углеводы
6.2 г
2.8 г
>2.9 г
40%
41%
19%
63 Ккал / 100 г
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, салат, йогурт 3,2% , перец болгарский красный, сельдерей черешковый, огурец грунтовый, авокадо, сок лимонный, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

На 4 порции потребуется:


Куриная грудка, филе - 200 г

Салат айсберг - 200 г

Авокадо - 1 шт.

Огурец - 1 шт

Сельдерей - пара стеблей

Болгарский перец - 1 шт.

Йогурт

Соль, перец, лимонный сок

 

Приготовление:

 

Куриную грудку отварить в воде или на пару, остудить, порезать кубиками.

Салат порвать на кусочки руками.

Авокадо порезать небольшими кусочками и сбрызнуть лимонным соком.

Огурец, стебли сельдерея и болгарский перец порезать небольшими кусочками.

Все смешать, заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить.

 

Приятного аппетита!

 

 

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: