Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пирог из тунца 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Творог Президент 0,2 120 89 18 0 2
Яйцо куриное 50 79 6 6 0
Тунец в собственном соку 130 117 25 1 -
Геркулес Традиционный 80 282 10 5 49
Ряженка, 2,5% 60 32 2 2 3
Итого: 440 599 61 14 55
На 1 порцию: 147 200 20.4 4.6 18.2
На 100 грамм: 136 13.9 3.1 12.4
БЖУ: 42% 21% 37%
Вес одной порции
Количество порций
147 г
Порций: 3
Общий вес блюда: 440 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.9 г
3.1 г
>12.4 г
42%
21%
37%
136 Ккал / 100 г
Потребуется:
тунец в собственном соку, творог президент 0,2, геркулес традиционный, ряженка, 2,5% , яйцо куриное
Приготовление

Добавить еще зелень. Укроп или кому что нравится.

Овсянку с укропом с творогом и ряженкой смешать, оставить минут на 15

Добавить тунец, овсянку и яйцо. Смешать
Выпекать 170С, около 30 мин

Рецепт пользователя Марина
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: