Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Светлана Вольная → Маффины для бодибилдера

Маффины для бодибилдера 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Стевия (порошок) 1 - - - -
Творог, 0 % 200 160 36 - 7
Яичный белок куриный 160 71 18 - -
Итого: 361 231 54 0 7
С учетом уварки: 409 231 54 0 7
На 1 порцию: 205 116 26.9 0 3.3
На 100 грамм: 86 14.7 0.5 6.4
БЖУ: 89% 0% 11%
Вес одной порции
Количество порций
205 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 409 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ 20-30 минут в духовке
Белки
Жиры
Углеводы
14.7 г
0.5 г
>6.4 г
89%
0%
11%
86 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
творог, 0 % , яичный белок куриный, стевия (порошок)
Приготовление

На 2 порции (6-8  штук) вам понадобится:

4 белка;
4 столовые ложки мягкого обезжиренного творога (0 %);
цедра лимона, корица или кофе на выбор;
ароматизатор на выбор;
4 столовые ложки пшеничных отрубей;
8 столовых ложек овсяных отрубей;
стевия.

Отруби практически не усваиваются организмом, потому в списке продуктов они не указаны.

Приготовление:

Разогреть духовку до 180 °С. Взбить белки. Смешать остальные Ингредиенты и добавить в белки. Выложить тесто в формочки для кексов и выпекать 20-30 минут.

Рецепт пользователя Tiger
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: