Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Сом с травами 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Перец черный молотый 10 26 1 0 7
Сом 1000 1440 168 85 -
Помидоры 230 46 1 1 10
Лук репчатый 180 74 3 0 15
Перец сладкий 80 21 1 0 4
Масло оливковое 35 314 - 35 -
Петрушка 20 9 1 0 2
Базилик сушеный 20 50 3 1 12
Сок лимонный 20 7 0 - 1
Итого: 1605 1987 178 122 49
На 1 порцию: 1605 1987 177.7 122.1 49.4
На 100 грамм: 124 11.1 7.6 3.1
БЖУ: 35% 55% 10%
Вес одной порции
Количество порций
1605 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 1605 г
30 мин.
+ +20 на сковороде
Белки
Жиры
Углеводы
11.1 г
7.6 г
>3.1 г
35%
55%
10%
124 Ккал / 100 г
Потребуется:
сом, помидоры, лук репчатый, перец сладкий, масло оливковое, базилик сушеный, петрушка, сок лимонный, перец черный молотый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Порезать филе сома на кусочки, посолить и поперчить. Слегка поджарить на оливковом масле.

Затем добавить порезанные лук, помидоры, перец и оставить тушиться до готовности. Посыпать зеленью (лучше брать пахучие травы, убрать запах тины).

Рецепт пользователя Дарья Корабейникова
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: