Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Ярослава → Рис с шампиньонами и цуккини

Рис с шампиньонами и цуккини 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Вода 90 - - - -
Рис белый 40 138 3 0 32
Соевый соус 20 10 1 - 1
Имбирь корень 7 24 1 0 5
Шампиньоны 70 19 3 1 0
Цукини 75 12 1 0 2
Итого: 302 203 9 2 40
На 1 порцию: 151 102 4.3 0.8 20.2
На 100 грамм: 67 2.8 0.5 13.3
БЖУ: 16% 7% 77%
Вес одной порции
Количество порций
151 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 302 г
Пересчитать веc продуктов
10 мин.
+ 20
Белки
Жиры
Углеводы
2.8 г
0.5 г
>13.3 г
16%
7%
77%
67 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, цукини, шампиньоны, рис белый, соевый соус, имбирь корень
Приготовление

У меня шампиньоны замороженный,поэтому я их предварительно размораживаю.

 Далее грибы нарезаем пластинами,цуккини у меня свежий поэтому кожуру оставляю и нарезаю брусочками.

Ну и натрем на мелкой терке имбирь.

Теперь начинаем обжаривать все. Сначала я обжарила грибы, добавила  цуккини и в конце добавляем наш соевый соус. Жарим еще немного и добавляем в конце имбирь. Потушим примерно 7 минут (жарю я без масла).

Отвариваем отдельно рис.Готовый рис выкладываем на тарелку и оформляем, обжаренными овощами. Подаем к столу. Приятного аппетита!

Рецепт пользователя Ярослава
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: