Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Дарья Корабейникова → Низкокалорийная творожная запеканка

Низкокалорийная творожная запеканка 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Творог 5% 200 242 32 10 6
Сахар-песок 5 19 - - 5
Яичный белок куриный 30 13 3 - -
Чернослив 30 77 1 0 17
Итого: 265 351 36 10 28
На 1 порцию: 265 351 36 10.2 28.3
На 100 грамм: 133 13.6 3.8 10.7
БЖУ: 41% 26% 33%
Вес одной порции
Количество порций
265 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 265 г
Пересчитать веc продуктов
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
13.6 г
3.8 г
>10.7 г
41%
26%
33%
133 Ккал / 100 г
Потребуется:
творог 5%, яичный белок куриный, чернослив, сахар-песок
Приготовление

1. Смешиваем все ингредиенты до образования однородной массы.
2. Выкладываем все в форму, смазанную маслом, и отправляем в духовку на 20 минут (при 200 градусах), либо можно приготовить запеканку в микроволновке — 7–10 минут при 700–800 W (но в этом случае у вас, возможно, не получится золотистая корочка).
3. Перед подачей полейте запеканку любым соусом по вкусу.

Рецепт от eda.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: