Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Авокадо с тунцом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/108910392/stock-photo-avocado-boats-stuffed-with-tuna.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 500 1040 10 100 37
Тунец в масле Консервы 400 928 88 64 -
Лук репчатый 80 33 1 0 7
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Помидоры черри 150 23 1 0 4
Итого: 1146 2032 101 164 49
На 1 порцию: 191 339 16.8 27.3 8.2
На 100 грамм: 177 8.8 14.3 4.3
БЖУ: 19% 71% 10%
Вес одной порции
Количество порций
191 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 1146 г
10 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.8 г
14.3 г
>4.3 г
19%
71%
10%
177 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, тунец в масле консервы, помидоры черри, лук репчатый, сок лимонный, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 3 авокадо
  • 2 баночки тунца в масле
  • 1 красная луковица
  • 6 помидорок черри
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • несколько веточек зелени для украшения
  • молотый перец

Приготовление:

  1. Мясо тунца размять вилкой, добавить молотый перец, если нужно — посолить.
  2. Мелко покрошить лук, залить кипятком на 30 секунд, кипяток слить. Лук замариновать в лимонном соке.
  3. Нарезать помидорки, авокадо разрезать на половинки и очистить от кожуры, вынуть косточки.
  4. Мясо тунца смешать с маринованным луком, выложить на половинки авокадо.
  5. Украсить «лодочки» нарезанными помидорками и зеленью. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: