Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из авокадо 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/403568882/stock-photo-salad-avocado-cucunber-fresh-salad.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 140 291 3 28 10
Огурец грунтовый 160 22 1 0 4
Укроп и другие пряные травы 15 6 0 0 1
Лук зеленый 15 3 0 - 1
Горчица дижонская 5 7 1 1 0
Масло оливковое 15 135 - 15 -
Перец красный молотый 1 3 0 0 1
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 363 470 5 44 17
На 1 порцию: 182 235 2.7 22.1 8.7
На 100 грамм: 130 1.5 12.1 4.8
БЖУ: 4% 81% 15%
Вес одной порции
Количество порций
182 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 363 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
1.5 г
12.1 г
>4.8 г
4%
81%
15%
130 Ккал / 100 г
Потребуется:
огурец грунтовый, авокадо, укроп и другие пряные травы, лук зеленый, масло оливковое, сок лимонный, горчица дижонская, соль поваренная пищевая, перец красный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 1 спелый авокадо
  • 2 огурца
  • небольшой пучок укропа
  • небольшой пучок зелёного лука
  • 1 ч.л. дижонской горчицы
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • щепотка хлопьев острого перца
  • немного лимонного сока
  • соль

Приготовление:

  1. Авокадо почистить и нарезать кубиками. Полить соком лимона, перемешать.
  2. Огурец нарезать кубиками. Зелень порубить, слегка помять толкушкой с солью.
  3. Смешать горчицу и оливковое масло. Смешать авокадо, огурец и зелень, посыпать перцем и полить заправкой. Подавать сразу. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: