Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат «Освежающий» 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/74197763/stock-photo-fresh-salad.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Огурец грунтовый 90 13 1 0 2
Сыр Фета 100 290 17 24 -
Яйцо куриное 100 157 13 12 1
Йогурт натуральный 3.2% 100 66 5 3 4
Черемша 30 11 1 - 2
Салат романо 30 5 1 0 1
Горчица столовая 5 21 0 2 1
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 459 566 37 41 10
На 1 порцию: 115 142 9.3 10.3 2.6
На 100 грамм: 123 8.1 9.0 2.3
БЖУ: 26% 66% 8%
Вес одной порции
Количество порций
115 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 459 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.1 г
9 г
>2.3 г
26%
66%
8%
123 Ккал / 100 г
Потребуется:
сыр фета, яйцо куриное, йогурт натуральный 3.2%, огурец грунтовый, черемша, салат романо, горчица столовая, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 1 огурец
  • 100 г Брынзы или Феты
  • 2 яйца
  • 100 г густого йогурта
  • немного черемши или зелени чеснока
  • несколько листьев салата
  • 1 ч.л. горчицы
  • перец молотый
  • соль

Приготовление:

  1. Яйца отварить «вкрутую», остудить и почистить.
  2. Нарезать черемшу или чеснок, немного подавить с солью, добавить в йогурт вместе с горчицей.
  3. На блюдо выложить листья салата, нарезанные яйца и свежий огурец, раскрошенный сыр. Полить салат заправкой из йогурта. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: