Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с помидорами и курицей 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/468400436/stock-photo-serve-salad-table-lunch-dinner.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 200 220 46 2 -
Помидоры 180 36 1 0 8
Хлеб пшеничный 50 107 4 1 23
Сыр Маасдам 100 350 24 26 -
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Сок лимонный 10 3 0 - 0
Горчица дижонская 10 14 1 1 1
Салат 50 6 1 0 1
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 647 1140 76 76 33
На 1 порцию: 162 285 19.1 18.9 8.2
На 100 грамм: 176 11.8 11.7 5.0
БЖУ: 27% 61% 12%
Вес одной порции
Количество порций
162 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 647 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
11.8 г
11.7 г
>5 г
27%
61%
12%
176 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, помидоры, сыр маасдам, хлеб пшеничный, салат, масло оливковое, сок лимонный, горчица дижонская, соль поваренная пищевая
Приготовление

Удобно, если уже есть нарезанные и замороженные кусочки куриного филе.

 

Потребуется:

  • 200 г куриного филе
  • 2 помидора
  • 2 ломтика белого хлеба
  • 100 г любого вкусного сыра
  • 3 ст.л. оливкового масла
  • 2 ч.л. лимонного сока
  • 2 ч.л. горчицы
  • 50 г листьев салата
  • соль

Приготовление:

  1. Куриное филе нарезать на небольшие кусочки и обжарить в разогретом масле (2 ст.л.) до румяной корочки, жарить на сильном огне. Затем кусочки переложить на бумажную салфетку.
  2. Белый хлеб нарезать на маленькие кусочки и подсушить на сковороде.
  3. Нарезать помидоры и сыр.
  4. Выложить в салатник листья салата, сверху выложить помидоры, сыр, обжаренные куски курицы и гренки.
  5. Смешать оставшееся масло с соком лимона и горчицей, заправить салат. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: