Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кускус с сухофруктами 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/59863959/stock-photo-couscous-with-dried-fruits-and.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кускус сухой 120 451 15 1 87
Изюм кишмиш 50 141 1 0 33
Курага 50 116 3 0 26
Миндаль жареный 50 321 11 28 6
Кедровый орех 50 337 12 30 10
Масло сливочное 72% 50 331 0 36 1
Сахар-песок 40 152 - - 40
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Вода 500 - - - -
Итого: 911 1849 43 96 202
На 1 порцию: 228 462 10.7 23.9 50.6
На 100 грамм: 142 2.4 4.4 22.1
БЖУ: 9% 47% 44%
Вес одной порции
Количество порций
228 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 911 г
45 мин.
+ 8 часов
Белки
Жиры
Углеводы
2.4 г
4.4 г
>22.1 г
9%
47%
44%
142 Ккал / 100 г
Потребуется:
вода, кускус сухой, изюм кишмиш, курага, миндаль жареный, кедровый орех, масло сливочное 72%, сахар-песок, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 1 ст. кускуса
  • 50 г изюма
  • 50 г кураги
  • 50 г кедровых орешков
  • 50 г миндаля
  • 2 ст.л. сливочного масла
  • 2 ст.л. сахара или сахарозаменителя
  • 2 ст. воды
  • щепотка соли

Приготовление:

  1. Сухофрукты промыть, залить водой и довести до кипения. Добавить сахар, соль, перемешать.
  2. Всыпать кускус, перемешать и снять с огня. Накрыть крышкой, укутать в полотенце и дать напитаться 7-10 минут.
  3. Заправить кашу маслом и орехами. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: