Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Нежность" 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/162418666/stock-photo-winter-salad-on-plate.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 200 220 46 2 -
Яйцо куриное 300 471 38 35 2
Чернослив 200 512 5 1 115
Огурец грунтовый 160 22 1 0 4
Орех грецкий 60 394 10 37 7
Майонез 200 1258 6 134 7
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 1122 2877 106 209 135
На 1 порцию: 112 288 10.6 20.9 13.5
На 100 грамм: 256 9.4 18.6 12.0
БЖУ: 15% 66% 19%
Вес одной порции
Количество порций
112 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 1122 г
20 мин.
+ Варка яиц и курицы
Белки
Жиры
Углеводы
9.4 г
18.6 г
>12 г
15%
66%
19%
256 Ккал / 100 г
Потребуется:
яйцо куриное, курица филе, без кожи, чернослив, майонез , огурец грунтовый, орех грецкий, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г куриного филе
  • 6 яиц
  • 200 г чернослива
  • 2 огурца
  • 60 г грецких орехов
  • 200 г майонеза (можно заменить на густой йогурт без добавок)
  • соль

Приготовление:

  1. Куриное филе залить кипятком и отварить в течение 30 минут в подсолёной воде. Яйца сварить "вкрутую", остудить и почистить.
  2. Чернослив промыть и залить горячей водой на 10 минут. Затем снова промыть, обсушить и нарезать соломкой. Орехи перебрать, порубить мелко. Огурцы нарезать соломкой.
  3. В салатник выложить нарезанное куриное мясо, смазать майонезом, затем слой чернослива, майонез, слой огурцов, майонез. Отдельно натереть на тёрке белки и желтки, выложить на огурцы слой белков, посыпать орехами, смазать майонезом и посыпать желтками. Украсить салат по своему вкусу и дать пропитаться в холодильнике.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: