Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Кобб-салат 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX48733627/#">Фото: © bhofack2 / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Филе индейки 120 145 23 6 -
Авокадо 120 250 2 24 9
Яйцо куриное 90 141 11 10 1
Помидоры 150 30 1 0 6
Лук репчатый 35 14 1 0 3
Бекон 120 600 28 54 -
Сыр Рикотта 100 174 11 13 3
Масло оливковое 30 269 - 30 -
Салат романо 50 9 1 1 1
Сок лимонный 5 2 - - 0
Итого: 820 1634 78 138 23
На 1 порцию: 205 409 19.4 34.6 5.8
На 100 грамм: 199 9.5 16.9 2.8
БЖУ: 19% 76% 5%
Вес одной порции
Количество порций
205 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 820 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
9.5 г
16.9 г
>2.8 г
19%
76%
5%
199 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, филе индейки, бекон, авокадо, сыр рикотта, яйцо куриное, салат романо, лук репчатый, масло оливковое, сок лимонный
Приготовление

Потребуется:

  • 1-2 помидора
  • 2 куриных яйца
  • кусок филе индейки
  • 120 г бекона
  • 100 г сыра Рикотта
  • 2 ст.л. оливкового масла
  • 1 розетка листьев салата
  • 1 крупный спелый авокадо
  • половинка красной луковицы
  • немного лимонного сока
  • перец
  • соль

Приготовление:

  1. Бекон разрезать на тонкие пластины и обжарить до корочки.
  2. Филе индейки разрезать на две части вдоль. Отбить, посолить, поперчить и обжарить в оливковом масле.
  3. Яйца сварить "вкрутую", охладить и почистить.
  4. Вымыть, почистить и нарезать лук, авокадо (сбрызнуть лимонным соком), разрезать на дольки помидоры. Ингредиенты для кобб-салата обычно режутся крупными кусками. Обжаренное филе и отварные яйца тоже нарезать большими ломтиками.
  5. Промытые и обсушенные листья салата выложить на тарелки, сверху разложить, не смешивая, все нарезанные ингредиенты, полоски бекона и разломанный на куски сыр. При желании посыпать перцем, солью и сбрызнуть маслом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: