Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Шаурма домашняя 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Куриная грудка, без кожи 400 452 92 4 -
Сметана 15,0% жирности 100 162 3 15 4
Огурец грунтовый 200 28 2 0 5
Помидоры 200 40 1 0 8
Лаваш армянский, тонкий 200 472 16 2 95
Соль поваренная пищевая 10 - - - -
Укроп и другие пряные травы 10 4 0 0 1
Майонез 70 440 2 47 3
Томатная паста 70 71 3 - 13
Капуста белокочанная 200 56 4 0 9
Масло подсолнечное 10 90 - 10 -
Морковь 100 35 1 0 7
Итого: 1570 1850 124 79 145
С учетом уварки: 1430 1850 124 79 145
На 1 порцию: 358 463 31 19.7 36.3
На 100 грамм: 149 10.2 6.3 11.6
БЖУ: 28% 40% 32%
Вес одной порции
Количество порций
358 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1430 г
30 мин.
+ 10 на сковороде
Белки
Жиры
Углеводы
10.2 г
6.3 г
>11.6 г
28%
40%
32%
149 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
куриная грудка, без кожи, капуста белокочанная, огурец грунтовый, помидоры, лаваш армянский, тонкий, морковь, сметана 15,0% жирности, майонез , томатная паста, соль поваренная пищевая, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы
Приготовление

1. Порезать куриное филе на маленькие кусочки. протушить на сковороде в сметане в течении 15 мин., добавить соль и специи по вкусу.

2. Нарезать помидоры, огурцы, нашинковать капусту и морковь.

3. Лаваш смазать томатной пастой и майонезом, положить нарезаные овощи, положить курицу. Завернуть.

4. Обжарить на сковороде.

Рецепт пользователя Natlick
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: