Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из морской капусты и кальмара 

<a href="https://photogenica.ru/zoom/PHX246679638/#">Фото: © ann_1101.mail.ru / Фотобанк Фотодженика</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Кальмар (мясо) 300 300 54 7 6
Морская капуста Консервы 200 98 6 2 14
Яйцо куриное 140 220 18 16 1
Лук репчатый 60 25 1 0 5
Майонез 100 629 3 67 4
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 802 1272 81 92 30
На 1 порцию: 134 212 13.6 15.3 4.9
На 100 грамм: 159 10.1 11.4 3.7
БЖУ: 26% 65% 9%
Вес одной порции
Количество порций
134 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 802 г
25 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
10.1 г
11.4 г
>3.7 г
26%
65%
9%
159 Ккал / 100 г
Потребуется:
кальмар (мясо), морская капуста консервы, яйцо куриное, майонез , лук репчатый, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 300 г кальмара
  • 200 г морской капусты
  • 3 яйца куриных
  • 1 красная луковица
  • майонез
  • соль

Приготовление:

  1. Кальмаров залить подсолёной горячей водой, довести до кипения и варить 2-3 минуты. Затем немедленно снять с огня и слить воду. У сваренных кальмаров убрать остатки плёнок и промыть их в чистой воде.
  2. Яйца сварить вкрутую, остудить, почистить.
  3. Нарезать кальмаров соломкой, покрошить яйца, лук нарезать полукольцами. Смешать всё с морской капустой, заправить майонезом и по вкусу добавить соль.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: