Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Необычный салат с авокадо и фисташками 

Фото: <a href="https://www.shutterstock.com/home">Shutterstock</a>
Фото: Shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Авокадо 150 312 3 30 11
Свекла 140 59 2 0 12
Мандарин 150 57 1 0 11
Шпинат 50 11 2 0 1
Сыр Козий 100 290 21 22 1
Фисташки 100 556 20 50 7
Масло оливковое 45 404 - 45 -
Сок лимонный 5 2 - - 0
Итого: 740 1691 49 147 44
На 1 порцию: 185 423 12.3 36.8 10.9
На 100 грамм: 229 6.6 19.9 5.9
БЖУ: 12% 78% 10%
Вес одной порции
Количество порций
185 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 740 г
15 мин.
+ 1 час на варку свеклы
Белки
Жиры
Углеводы
6.6 г
19.9 г
>5.9 г
12%
78%
10%
229 Ккал / 100 г
Потребуется:
авокадо, мандарин, свекла, сыр козий, фисташки, шпинат, масло оливковое, сок лимонный
Приготовление

Необычный и яркий салат для любителей чего-нибудь оригинального.

 

Потребуется:

1 авокадо,

1 вареная свекла,

2-3 мандарина,

50 г свежего шпината,

100 г феты или козьего сыра,

100 г очищенных фисташек,

 

для заправки:

3 ст.л. оливкового масла,

1 ч.л. лимонного или апельсинового сока

 

Приготовление:

1. Вареную свеклу очистить от кожуры, нарезать кубиками. Почистить авокадо, нарезать так же, кубиками.

2. Мандарины почистить, разделить на дольки, нарезать. Желательно убрать с долек пленочку, но это не обязательно.

3. Листья шпината порезать не очень мелко. Сыр покрошить мелкими кусочками.

4. Смешать в миске все ингредиенты, заправить маслом и лимонным соком.

Приятного аппетита!

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: