Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из дайкона и морской капусты 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Морская капуста Консервы 300 147 9 3 21
Морковь 100 35 1 0 7
Масло подсолнечное 20 180 - 20 -
Укроп обыкновенный 30 92 5 - 17
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Соль поваренная пищевая 20 - - - -
Горошек зеленый. Консервы 300 120 9 1 20
Дайкон (японская редька) 200 42 2 - 8
Итого: 975 629 27 24 75
На 1 порцию: 244 157 6.8 6 18.8
На 100 грамм: 65 2.8 2.5 7.7
БЖУ: 17% 34% 49%
Вес одной порции
Количество порций
244 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 975 г
15 мин.
+ 15
Белки
Жиры
Углеводы
2.8 г
2.5 г
>7.7 г
17%
34%
49%
65 Ккал / 100 г
Потребуется:
морская капуста консервы, горошек зеленый. консервы, дайкон (японская редька), морковь, укроп обыкновенный, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Дайкон промойте, очистите от кожуры. Натрите на крупной тёрочке. Поместите в глубокую миску.
Подготовим морковь. Также хорошо промоем и очистим. Натрём так же - на крупной тёрке. Морковку добавляем к дайкону и перемешиваем. Попробуйте морковку на вкус, хорошо, если она будет сладкой и вкусной.
В миску добавьте морскую капусту. Её  вы можете купить практически в любом супермаркете. Все продукты перемешайте.
Откройте горошек и слейте жидкость. Горошек добавьте в салатную миску к другим ингредиентам. Вы вполне можете использовать и замороженный горошек, только его нужно до мягкости отварить в присоленной воде. Укроп промойте и обсушите, нарежьте мелко. Можно взять и другую зелень, на ваш вкус - чем зеленее, тем вкуснее.
Ингредиенты в миске перемешайте. Добавьте чёрный молотый перец, соль и заправьте подсолнечным маслом. Если не хватает кислинки, можно сбрызнуть соком лайма или лимона. По желанию, можете добавить горсть тонко нарезанного фиолетового лука.
Наш аппетитный салатик готов. Его, желательно, употреблять сразу после приготовления. Очень вкусно, с картофельным пюре, кашей, мясом, рыбой. Приятного аппетита!

menunedeli.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: