Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты от Daily-menu.ru → Салат из гречки с овощами

Салат из гречки с овощами 

Салат из гречки с овощами. Фото: shutterstock
Салат из гречки с овощами. Фото: shutterstock
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Гречневая крупа отварная 300 300 10 3 61
Масло оливковое 20 180 - 20 -
Петрушка 20 9 1 0 2
Укроп и другие пряные травы 20 8 1 0 1
Капуста белокочанная 150 42 3 0 7
Морковь 100 35 1 0 7
Итого: 610 574 15 23 77
На 1 порцию: 153 144 3.7 5.8 19.4
На 100 грамм: 94 2.4 3.8 12.7
БЖУ: 10% 36% 54%
Вес одной порции
Количество порций
153 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 610 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
+ 25 минут варка каши, если нет в наличии готовой
Белки
Жиры
Углеводы
2.4 г
3.8 г
>12.7 г
10%
36%
54%
94 Ккал / 100 г
Потребуется:
гречневая крупа отварная, капуста белокочанная, морковь, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы
Приготовление

Непременно попробуйте приготовить этот простой и легкий салатик, уверены, вам понравится!

 

Предлагаем два варианта его приготовления:

 

1-й вариант

 

В глубокую миску выложить заранее сваренную гречневую кашу, добавить к ней нашинкованную капусту и морковь. Положить измельченную зелень и тщательно перемешать. Немного присолить, заправить растительным или оливковым маслом.

 

2-й вариант

 

Приготовляется так же, как и в первом случае, только овощи будут другими: помидор, огурец, несколько штук редиса и луковица.

Совет. Салат лучше есть сразу, в течение пары часов, иначе овощи пустят свой сок и вкус будет уже не тот.

Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: