кальмары в духовке фаршированные лососем.
| Продукты | Вес (г) | Ккал | Б (г) | Ж (г) | У (г) |
|---|---|---|---|---|---|
| Кальмар | 500 | 375 | 90 | 2 | - |
| Филе лосося без кожи | 300 | 669 | 63 | 26 | - |
| Соевый соус | 30 | 15 | 2 | - | 2 |
| Масло оливковое | 50 | 449 | - | 50 | - |
| Лимон | 100 | 34 | 1 | 0 | 3 |
| Перец чили | 10 | 4 | 0 | - | 1 |
| Кунжут-семя | 5 | 28 | 1 | 2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая | 5 | - | - | - | - |
| Перец черный молотый | 3 | 8 | 0 | 0 | 2 |
| Итого: | 1003 | 1582 | 157 | 80 | 8 |
| На 1 порцию: | 334 | 527 | 52.4 | 26.5 | 2.8 |
| На 100 грамм: | 158 | 15.7 | 7.9 | 0.8 | |
| БЖУ: | 46% | 52% | 2% |
Вес одной порции
Количество порций
334
г
Порций:
3
Общий вес блюда: 1003 г
30 мин.
+
20
Белки
Жиры
Углеводы
15.7 г
7.9 г
>0.8 г
46%
52%
2%
158 Ккал / 100 г
Потребуется:
кальмар, филе лосося без кожи, лимон, масло оливковое, соевый соус, перец чили, кунжут-семя, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Рецепт от e-dietolog.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически
Калорийность будет рассчитываться автоматически
рекомендует: