Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?
Главная → Рецепты пользователя Nata → Овсяная каша на воде с сухофруктам и медом

Овсяная каша на воде с сухофруктам и медом 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курага 10 23 1 - 5
Мед натуральный (мёд) 5 16 - - 4
Изюм 5 13 0 - 3
Овсяные хлопья геркулес 25 88 3 2 16
Итого: 45 140 4 2 28
С учетом уварки: 100 140 4 2 28
На 1 порцию: 100 140 3.7 1.6 27.9
На 100 грамм: 140 3.7 1.6 27.9
БЖУ: 11% 10% 79%
Вес одной порции
Количество порций
100 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 100 г
Пересчитать веc продуктов
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
3.7 г
1.6 г
>27.9 г
11%
10%
79%
140 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
овсяные хлопья геркулес, курага, мед натуральный (мёд), изюм
Приготовление

Сухофрукты залить теплой водой и дать настояться в течение 5-7 мин.

Овсяные хлопья залить кипятком (если хлопья мелкого помола) в соотношении 1:3, накрыть крышкой и дать настояться в течении 5-7 мин. Если же хлопья грубого помола, то их необходимо отварить на воде на протяжении времени, указанного на упаковке.

Смешать сухофрукты с хлопьями. Остудить в течении 2-3 мин. и добавить мед.

Полезный завтрак готов! Приятного аппетита!

Рецепт пользователя Nata
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: