Стройная фигура является мечтой каждой девушки. Но в борьбе за стройность излишества уходят очень медленно. Рано или поздно в жизни многих худеющих особ прекрасного пола наступает момент, когда они чувствуют, что борьба ими проиграна. Вы находитесь как раз в такой ситуации? Не отчаивайтесь, мы постараемся вместе разобраться, почему же все ваши усилия имели лишь кратковременный эффект и подскажем, что же необходимо сделать, чтобы стройность стала для вас не мечтой, а реальностью!

Самый лучший способ для сброса веса и приобретения красивой фигуры – это совмещение правильного питания и спорта. Наверняка, вы об этом слышали из многих источников и от большинства знаменитостей. Если для вас это правило все еще работает, поздравляем, однако что делать тем, у кого прошел первый этап уменьшения веса и весы остановились на определенной отметке, а то и вновь стрелка поползла вверх?

Сначала предлагают понять, почему же происходит набор веса. Диета – это вещь сложная. Лишь немногие изучают достойную в этой сфере литературу и с чересчур сытного завтрака, обеда и ужина переходят на правильный рацион, который включает в себя необходимое количество белков, жиров и углеводов, а не листик салата пять раз в день. При жестком ограничении, во-первых, чувство голода повышается до немыслимых размеров, перерастая в нездоровое вожделение, в результате чего человек «случайно» может съесть что-то жутко калорийное. Во-вторых, если питательных веществ поступает мало, то и обмен веществ переходит в аварийный режим,  а это значит, что любой срыв не просто вернет прошлые лишние кило, но и прихватит пяток запасных (на случай нового голода).

Правильное питание является главной составляющей хорошей фигуры, однако далеко не самой основной. Намного важнее проблемы, которые кроются в вашем подсознании. Специалисты-психологи советуют в первую очередь избавиться от вредных привычек и лишь после этого приступить к моделированию своей внешности, если, конечно, к этому моменту она не достигнет желаемых критериев.

«Что же за вредные привычки такие?» – спросите вы, прокрутив в голове список, состоящий из поглощения фастфудов, курения, алкоголизма, а некоторые может даже вспомнят разбрасывание носков по квартире. Нет, дело вовсе не в этом, хотя первые три пункта также могут быть проблемой на пути к стройности.

К сожалению, многие из нас привыкли с детства заедать свои проблемы. Когда же все началось? Женщины, у кого есть дети, давайте вспомним, чем вы в первую очередь пытались успокоить плачущего младенца? 90% ответят – грудью. Если ребенок немного подрастает, то нередко родители суют ему конфетку, чтобы подбодрить. То есть мы с детства привыкаем заглушать свои негативные эмоции с помощью еды.

Мы становимся старше, и у нас появляется еще одна подобная привычка. Какая встреча с друзьями или праздник может обойтись без застолья? В результате мы учим организм обязательно кушать и в те моменты, когда нам хорошо.

Еще хочу вспомнить про наших любимых бабушек и дедушек, некоторые из которых до сих пор пытаются продемонстрировать свою любовь к внукам вкусненьким и сладеньким, да еще и в немереных количествах. А теперь соединяем привычку заедать негатив с привычкой заедать позитив – и получаем среднестатистического жителя нашей страны. Вот после этого меня больше удивляет, не излишний вес отдельных людей, а как среди нас вообще появились люди с нормальными пропорциями.

Теперь возникает закономерный вопрос: что же делать? Ни в коем случае не забрасывайте здоровое питание и спорт. Эти составляющие важны, накопленное за годы постоянных неконтролируемых приемов пищи уйдет гораздо быстрее, если вы будете прилагать к этому максимум усилий.

Попробуйте проверить, много ли вы на самом деле едите, и каково качество вашего питания, используя калькулятор калорий. Поведите некоторое время дневник питания, проанализируйте свое самочувствие и вес в зависимости от рациона. Уверяем: вы сделаете много открытий, которые помогут вам наладить здоровое, полноценное и разнообразное питание и убрать ненужные излишества в рационе.

А вот для исправления психологического фактора есть всего два варианта: найти квалифицированного психолога и попросить у него помощи, или самостоятельно взять свою жизнь под контроль.

Психологи, а лучше психотерапевты, работающие с коррекцией пищевого поведения, могут оказать помощь в осознании причин зависимости от еды. А осознание причин с правильными выводами поможет избавиться от зависимости.

Самостоятельный вариант подходит лишь для людей с высоким уровнем самоорганизации. Внести изменения потребуется во многие сферы быта. Введите новые принципы празднования в вашей семье – пусть это будет прогулка на лошадях или поездка в лес (только не устраивайте сытный пикник с кучей салатов и десертами, возьмите лишь легкий, но питательный перекус). А возможно, вы хотели прыгнуть с парашютом или подняться в небо на воздушном шаре? Тогда пригласите родных на аэродром или за город и вместе с ними осуществите свою мечту. Поверьте, от такого праздника впечатлений будет намного больше, чем от первого, второго и десерта вместе с деликатесными закусками и алкогольными вливаниями.

Если у вас плохое настроение или вы переживаете по какой-то причине, не пытайтесь утешить себя печенюшкой или тортиком, попробуйте прогуляться, только не по торговым центрам, где так велик риск заскочить в кафе, а на природе. В парке можно встретиться и с подругой, чтобы поболтать.

В первое время окружение будет сопротивляться вашим новым привычкам, однако через время вас оставят в покое. Главное крепко держаться за свою мечту!

Чтобы комментировать, пожалуйста авторизуйтесь..