Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат из креветок и манго с имбирем 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Имбирь корень 30 104 3 2 21
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Манго 200 130 1 1 30
Соль поваренная пищевая 1 - - - -
Масло оливковое 20 180 - 20 -
сок лайма 10 2 0 - 1
Креветки очищенные 400 392 82 6 1
Лайм 10 2 0 - 0
Лук репчатый 10 4 0 - 1
руккола 50 - - - -
Итого: 732 817 86 29 55
На 1 порцию: 732 817 86.1 28.8 54.7
На 100 грамм: 112 11.8 3.9 7.5
БЖУ: 42% 32% 26%
Вес одной порции
Количество порций
732 г
Порций: 1
Общий вес блюда: 732 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
11.8 г
3.9 г
>7.5 г
42%
32%
26%
112 Ккал / 100 г
Потребуется:
креветки очищенные, манго, руккола, имбирь корень, масло оливковое, лайм, лук репчатый, сок лайма, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление
Прежде всего для приготовления этого вкусного и диетического салатика необходимо поставить воду на огонь и сварить креветки. Рукколу необходимо помыть и высушить, а лук почистить и мелко порезать. Почистив манго его стоит нарезать длинными ломтиками. В глубокой миске нужно перемешать лимонный сок, растительное масло, а также перец и соль. Затем нужно почистить имбирь, натереть его на терке и вместе с луком и креветками отправить в миску. Хорошенько перемешав все ингредиенты можно разложить салат по тарелкам и, украсив рукколой, подавать к столу.
Рецепт от www.ja-zdorov.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: