Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Диетический салат с руколой и брынзой 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Масло оливковое 10 90 - 10 -
Салат 50 6 1 0 1
Сок лимонный 15 5 0 - 1
Сыр Брынза Сербская 50 104 6 8 1
Рукола 50 13 1 0 1
Помидоры 200 40 1 0 8
Итого: 375 258 9 19 12
На 1 порцию: 188 129 4.6 9.4 6.1
На 100 грамм: 69 2.5 5.0 3.2
БЖУ: 14% 67% 19%
Вес одной порции
Количество порций
188 г
Порций: 2
Общий вес блюда: 375 г
15 мин.
+ 30
Белки
Жиры
Углеводы
2.5 г
5 г
>3.2 г
14%
67%
19%
69 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры, салат, сыр брынза сербская, рукола, сок лимонный, масло оливковое
Приготовление

Руколу и салат порвать руками, помидоры нарезать на крупные части, брынзу - кубиками . Добавить лимонный сок и оливковое масло, перемешать.При желании можно посолить. Поставить в холодильник на 15-30 минут.

Рецепт пользователя Olga
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: