Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Пицца без теста из курицы 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица (филе) вареная 900 1377 274 32 -
Шампиньоны 600 162 26 6 1
Лук репчатый 50 21 1 0 4
Сметана 10,0% жирности 50 60 1 5 2
Помидоры 150 30 1 0 6
Сыр Голландский 50 176 13 13 -
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Укроп и другие пряные травы 10 4 0 0 1
Перец черный молотый 5 13 1 0 3
Масло подсолнечное 20 180 - 20 -
Итого: 1840 2023 316 77 17
С учетом уварки: 1800 2023 316 77 17
На 1 порцию: 180 202 31.6 7.7 1.7
На 100 грамм: 112 17.6 4.3 0.9
БЖУ: 63% 34% 3%
Вес одной порции
Количество порций
180 г
Порций: 10
Общий вес блюда: 1800 г
1 ч.
+ 20
Белки
Жиры
Углеводы
17.6 г
4.3 г
>0.9 г
63%
34%
3%
112 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
курица (филе) вареная, шампиньоны, помидоры, сыр голландский, сметана 10,0% жирности, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

*** Растительное масло нужно для жарки грибов с луком и смазывания формы. Форма должна быть герметичной, т.к. во время готовки мясо дает сок. Если у Вас разъёмная форма, то её дно можно снаружи "укутать" фольгой, чтобы сок оставался в фольге, а не растекался по всей духовке. 

1. Филе порезать очень мелкими кусочками или измельчить в фарш (с порезанным мелко мясом вкуснее чем с фаршем). Посолить, поперчить, добавить любимые пряности и травы, выложить в смазанную растительным маслом форму ровным слоем и смазать сметанкой.

2. Мелко порезать лук и отправить его пассероваться на нагретой сковороде.  Грибы порезать средними кубиками и поджарить до золотистого цвета вместе с луком.

3. Помидорки порезать тонкими кружочками (или полудольками, главное тонкими). Натереть сыр на мелкой терке.

4. В форму с мясом выкладываем слой грибов с луком, немножечко вминаем грибы в мясо, так чтобы часть грибов и мяса как бы смешались. Затем тонким слоем укладываем порезанные помидорки. Сверху всё присыпаем сыром.

5. Духовку разогреть до 200°С, убавить до 180, поставить мясо выпекаться на 30 минут.

З.Ы.: На помидоры можно так же положить маслинки и оливки, или соленые огурчики, в общем всё чего душа пожелает. Главный критерий этой пиццы  - это отсутствие теста, вместо него берётся филе. Начинка же - дело вкуса и предпочтений. 

 

Рецепт пользователя Мира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: