Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Куриный салат «Чикитита» 

SUPRA: Куриный салат «Чикитита»
SUPRA: Куриный салат «Чикитита»
  • SUPRA: Куриный салат «Чикитита»
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Соевый соус 5 3 0 - 0
Перец черный молотый 2 5 0 0 1
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Масло подсолнечное 20 180 - 20 -
Чеснок 10 14 1 0 3
Капуста белокочанная 600 168 11 1 28
Помидоры 600 119 4 1 25
Лук репчатый 200 82 3 0 16
Куриная грудка, без кожи 600 678 138 6 -
Итого: 2040 1249 156 28 74
С учетом уварки: 2000 1249 156 28 74
На 1 порцию: 250 156 19.6 3.6 9.3
На 100 грамм: 62 7.8 1.4 3.7
БЖУ: 53% 22% 25%
Вес одной порции
Количество порций
250 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 2000 г
30 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
7.8 г
1.4 г
>3.7 г
53%
22%
25%
62 Ккал / 100 г
С учетом уварки
Потребуется:
капуста белокочанная, помидоры, куриная грудка, без кожи, лук репчатый, масло подсолнечное, чеснок, соевый соус, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

1. Нарезать грудку полосочками. Обжарить на подсолнечном масле, добавить нарезанный полукольцами лук. Я обжаривала в мультиварке - засыпала, периодически помешивала, пока крошила капусту.

 

2. Нарезать капусту, посолить и хорошенько помять руками, чтобы она дала сок.

 

3. Нарезать помидорки, добавить к капусте.

 

4. Посыпать сушёным чесноком. Можно и свежего добавить, но я люблю сушеный, так как он него только в блюде аромат ;-)

 

5. Добавить к овощам курицу с луком, соевый соус. Всё перемешать, остудить. Хотя и сразу салатик очень вкусный.

А по калориям - просто мечта!

 

Рецепт представлен на конкурс «SUPRA на страже стройной фигуры»

Рецепт пользователя Amanda
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: