Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Цельнозерновые протеиновые блинчики 

Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Яйцо куриное 141 221 18 16 1
Стевия (порошок) 7 - - - -
Протеин Dymatize Elite Whey Protein Isolate 70 246 52 3 4
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Мука цельнозерновая 210 655 24 5 129
Мука пшеничная 50 171 5 1 38
Молоко 1,5% 720 324 22 11 35
Масло сливочное 82% 50 374 0 41 0
Вода 120 - - - -
Итого: 1373 1991 121 77 207
На 1 порцию: 172 249 15.1 9.6 25.9
На 100 грамм: 145 8.8 5.6 15.1
БЖУ: 24% 35% 41%
Вес одной порции
Количество порций
172 г
Порций: 8
Общий вес блюда: 1373 г
0 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
8.8 г
5.6 г
>15.1 г
24%
35%
41%
145 Ккал / 100 г
Потребуется:
молоко 1,5%, мука цельнозерновая, яйцо куриное, вода, протеин dymatize elite whey protein isolate, мука пшеничная , масло сливочное 82%, стевия (порошок), соль поваренная пищевая
Приготовление

Ингридиенты на 16 блинов:
720 мл. обезжиренного молока.
3 яйца(крупных)
50 гр. сливочного масла.?
210 гр. цельнозерновой муки(крупного или мелкого помола, не важно)
50 гр. белой муки.
70 гр. протеина МаннаВитал(можно другой, но они обычно с запахом, поэтому подойдут только для сладких блинов, например с творогом и яблоком).?
соль по вкусу.
Стевия, порошковая-1 чайная ложка.?
12О мл. кипятка.
Приготовление:

1. Для начала нужно растопить масло, я ставлю на 1 минуту в микроволновку.
И подогреваю молоко, чтобы оно было хорошо тёплое, но не горячее.
Взбиваю яйца, до лёгкой пены

2. Смешать цельнозерновую и белую муку.
3. Смешать протеин и стевию.

4. смешать взбитые яйца с молоком и с мукой, добавить соль по вкусу. Вести в тесто протеин со стевией. Всё аккуратно смешать. Влить растопленное сливочное масло. Оставить настаиваться тесто 20-30 минут, перед началом выпекания влить 150 мл кипятка.

5. Выпекать на блинной сковороде, ничем её не смазывая. Я вливаю один полный половник и быстро разливаю тесто по сковороде.
Получаются такие красивые румяные блинчики.

 

Рецепт пользователя Ира
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: