Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат "Свежесть" 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/490537842/stock-photo-autumn-dietary-chinese-cabbage-salad.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Капуста пекинская 200 32 2 0 7
Морковь 90 32 1 0 6
Яблоки 90 42 0 0 9
Гранат 50 36 0 0 7
Орех грецкий 50 328 8 30 6
Масло грецкого ореха 45 404 - 45 -
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Итого: 527 874 13 77 34
На 1 порцию: 132 219 3.1 19.1 8.6
На 100 грамм: 99 2.6 6.7 7.1
БЖУ: 6% 79% 15%
Вес одной порции
Количество порций
132 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 527 г
15 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.6 г
6.7 г
>7.1 г
6%
79%
15%
99 Ккал / 100 г
Потребуется:
капуста пекинская, морковь, яблоки, гранат, орех грецкий, масло грецкого ореха, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г пекинской капусты
  • 1 морковь
  • 1 яблоко
  • горсть гранатовых зёрен
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • горсть грецких орехов
  • 3 ст.л. масла грецких орехов (можно взять другое масло или заменить его на йогурт)
  • соль

Приготовление:

  1. Нарезать пекинскую капусту, посолить и слегка (совсем не сильно) помять, чтобы она пустила сок.
  2. Яблоко почистить, удалить сердцевину и нарезать кусочками.
  3. Морковь почистить и натереть на крупной тёрке.
  4. Собрать салат - соединить капусту, яблоки морковь, посыпать гарнатом и орешками.
  5. Сбрызнуть салат лимонным соком и полить маслом. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: