Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Куриный рулет с черносливом 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/374843408/stock-photo-chicken-roll-prunes-fresh-cucumbers.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Курица филе, без кожи 500 550 116 6 -
Чернослив 100 256 2 1 58
Сметана 20,0% жирности 50 103 1 10 2
Сыр Голландский 100 352 26 27 -
Чеснок 15 22 1 0 5
Смесь перцев 1 3 0 - 0
Соль поваренная пищевая 3 - - - -
Итого: 769 1285 146 44 64
На 1 порцию: 192 321 36.6 10.9 16
На 100 грамм: 167 19.0 5.7 8.3
БЖУ: 47% 32% 21%
Вес одной порции
Количество порций
192 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 769 г
45 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
19 г
5.7 г
>8.3 г
47%
32%
21%
167 Ккал / 100 г
Потребуется:
курица филе, без кожи, чернослив, сыр голландский, сметана 20,0% жирности, чеснок, соль поваренная пищевая, смесь перцев
Приготовление

Потребуется:

  • 500 г куриного филе
  • 100 г чернослива
  • 2 ст.л. сметаны
  • 100 г твёрдого сыра
  • 2 зубчика чеснока
  • смесь перцев
  • соль

Приготовление:

  1. Чернослив промыть и залить кипятком на 30 минут.
  2. Куриное филе отбить кухонным молотком через плёнку в пласт. Если филе слишком большое, можно его сначала разрезать вдоль, затем отбить. Выложить отбитое филе на фольгу, смазанную маслом, края филе должны быть слегка с нахлестом.
  3. Посыпать филе смесью перцев, смазать сметаной с солью и чесноком, посыпать тёртым сыром.
  4. Чернослив вынуть из воды, обсушить. Разложить чернослив на сыр. Рулет аккуратно свернуть, чтобы начинка не выпала, завернуть в фольгу.
  5. Запекать 30 минут при температуре 190-200 градусов. Затем рулет осторожно развернуть и подрумянить в духовке ещё 10-15 минут. Готовый рулет подавать горячим или холодным, на ваш вкус. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: