Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Картофельное пюре с брокколи 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/121378812/stock-photo-broccoli-cheese-soup.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Картофель 500 385 10 2 82
Брокколи 400 136 11 2 27
Молоко 3,2% 100 60 3 3 5
Масло сливочное 72% 40 264 0 29 1
Соль поваренная пищевая 5 - - - -
Вода 100 - - - -
Итого: 1145 845 25 36 113
На 1 порцию: 286 211 6.1 8.9 28.3
На 100 грамм: 74 2.1 3.1 9.9
БЖУ: 11% 37% 52%
Вес одной порции
Количество порций
286 г
Порций: 4
Общий вес блюда: 1145 г
35 мин.
Белки
Жиры
Углеводы
2.1 г
3.1 г
>9.9 г
11%
37%
52%
74 Ккал / 100 г
Потребуется:
картофель, брокколи, молоко 3,2% , вода, масло сливочное 72%, соль поваренная пищевая
Приготовление

Потребуется:

  • 5 шт. картофеля
  • 400 г брокколи
  • 100 мл молока
  • 2 ст.л. сливочного масла
  • соль

Приготовление:

  1. Картофель почистить нарезать на крупные куски и поставить вариться в подсолёной воде.
  2. Брокколи разобрать на соцветия и добавить к картофелю, когда он уже почти сварится. Варить 10 минут.
  3. Воду слить, картофель и брокколи тщательно растолочь толкушкой.
  4. Подогреть молоко, влить в массу из овощей, добавить сливочное масло.
  5. Пюре можно взбить блендером, по желанию добавив немного воды до нужной консистенции. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: