Войти на сайт:
Авторизуйтесь или зарегистрируйтесь. Это позволит вам пользоваться дневником питания, сохранять свои меню и рецепты.  Не можете войти?

Салат с клубникой 

Фото: <a href="https://ru.depositphotos.com/82402858/stock-photo-strawberry-tomato-salad-with-feta.html">Depositphotos.com</a>
Продукты Вес (г) Ккал Б (г) Ж (г) У (г)
Помидоры черри 200 30 2 0 6
Земляника, клубника 200 82 2 1 15
Сыр Фета 100 290 17 24 -
Руккола 200 50 5 1 5
Семя тыквы 20 111 5 9 1
Кедровый орех 20 135 5 12 4
Масло оливковое 60 539 - 60 -
Яблочный уксус 15 3 - - 0
Сахар-песок 5 19 - - 5
Соль поваренная пищевая 2 - - - -
Перец черный молотый 1 3 0 - 1
Мята свежая 10 5 0 - 1
Итого: 833 1267 36 108 37
На 1 порцию: 139 211 5.9 17.9 6.2
На 100 грамм: 152 4.3 12.9 4.5
БЖУ: 11% 77% 12%
Вес одной порции
Количество порций
139 г
Порций: 6
Общий вес блюда: 833 г
15 мин.
+ 15 минут
Белки
Жиры
Углеводы
4.3 г
12.9 г
>4.5 г
11%
77%
12%
152 Ккал / 100 г
Потребуется:
помидоры черри, земляника, клубника, руккола, сыр фета, масло оливковое, кедровый орех, семя тыквы, яблочный уксус, мята свежая, сахар-песок, соль поваренная пищевая, перец черный молотый
Приготовление

Потребуется:

  • 200 г помидоров-черри
  • 200 г клубники
  • 100 грамм рассольного мягкого сыра
  • пучок рукколы
  • несколько веточек свежей мяты
  • 1 ст.л. тыквенных семечек (по желанию)
  • 1 ст.л. кедровых орехов (по желанию)
  • 4 ст.л. оливкового масла
  • 1 ст.л. яблочного уксуса
  • щепотка сахара (или сахарозаменителя)
  • соль
  • молотый перец

Приготовление:

  1. Смешать масло, уксус, соль, сахар и перец. Добавить мелко нарезанную мяту.
  2. Клубнику промыть, обсушить и нарезать, залить заправкой, перемешать.
  3. Нарезать на половинки помидоры, сыр на кубики.
  4. В салатник выложить листья рукколы, на них половинки помидорок-черри, клубнику и кубики сыра.
  5. Сверху салат посыпать орешками и семечками. Приятного аппетита!
Рецепт от daily-menu.ru
Войдите на сайт или зарегистрируйтесь - вы сможете редактировать рецепты, как вам нравится, и сохранять их в личных рецептах.
Калорийность будет рассчитываться автоматически

daily-menu.ru  рекомендует: